Santé et bien-être

Départ en vacances : préparer le départ, c’est essentiel

voiture-vacances-revision

Vacances, week-ends… toutes les occasions sont bonnes pour prendre la route et partager de précieux moments avec ses petits-enfants, en solo, en couple ou entre amis. Quelques réflexes simples permettent de préparer son véhicule et de voyager l’esprit léger !

Préparer sa voiture

  • Effectuez une vérification des freins, de la direction, des phares, des feux, de la batterie et des balais d’essuie-glace.

 

  • Examinez l’état, l’usure et la pression des pneus. Vous pouvez faire un test très simple : insérez une pièce d’un euro dans une rainure de la bande de roulement. Si les étoiles gravées sur le bord de la pièce sont visibles, cela indique qu’il est temps de remplacer le pneu ! Le témoin d’usure permet également de contrôler rapidement l’état d’un pneu. Situé dans les rainures de la bande de roulement, il signale la limite légale d’usure fixée à 1,6 mm en France. Lorsque les rainures atteignent ce seuil, le pneu doit être remplacé. Certains fabricants ajoutent des repères sur le flanc du pneu, comme un triangle ou la mention « TWI » pour faciliter son identification.

 

  • Procédez au nettoyage des feux et des phares.

 

  • Vérifiez et complétez les niveaux d’huile, de liquide de frein et de liquide de refroidissement, ainsi que le lave-glace.

 

  • Contrôlez l’état de votre roue de secours et de votre cric. Comme c’est le cas pour les autres pneus, les pneus de secours peuvent perdre de la pression au fil du temps. Assurez-vous que votre roue de secours est correctement gonflée. Il est aussi conseillé de regarder si votre cric fonctionne correctement en le testant avant de partir.

Ce qu’il faut prévoir d’avoir dans sa voiture avant un long trajet

Assurez-vous que vous avez à bord un éthylotest, un triangle de pré-signalisation, un gilet de sécurité, des câbles de démarrage, très pratiques si jamais vous avez besoin de redémarrer votre batterie ainsi que l’équipement nécessaire pour changer une roue, une trousse de premiers secours et une lampe de poche.

 

Une trousse de premiers secours pour la voiture

Une trousse de premiers secours bien pourvue peut vous permettre de réagir promptement et efficacement en cas d’accident ou de blessure. Vous pouvez y mettre :

  • Des pansements de différentes tailles, afin d’être en mesure de soigner différentes blessures
  • Des compresses, essentielles pour comprimer une plaie ou désinfecter une blessure
  • Un désinfectant
  • Des bandes extensibles, servant à immobiliser un membre blessé par exemple, ou simplement pour maintenir un pansement
  • Une paire de ciseaux
  • Des gants en latex jetables
  • Du sérum physiologique
  • Une couverture de survie
  • Un manuel d’explication des gestes de premiers secours

Mal des transports : les bons remèdes en médecine douce

Homéopathie

Cocculus indicus 7 CH : 3 granules 1 heure avant le départ et renouveler dès les premiers symptômes. Vous pouvez aussi trouver en pharmacie Cocculine®, un médicament homéopathique à prendre la veille et le jour du départ.

 

Phytothérapie

Absinthe : en tisane la veille du départ.

 

Aromathérapie

HE de menthe poivrée : 1 goutte sur un demi-sucre

Préparer son itinéraire

Le GPS est un allié précieux pour voyager plus sereinement. Avant le départ, il peut être utile de télécharger son itinéraire en mode hors ligne afin de continuer à être guidé même en cas de perte de réseau sur certaines portions du trajet.

 

Pendant la conduite, l’usage du téléphone portable reste fortement déconseillé. L’idéal est de privilégier un GPS intégré au tableau de bord ou de confier la navigation à un passager. Activer les consignes vocales permet également de limiter les regards vers l’écran et de rester concentré sur la route. En effet, quelques secondes d’inattention suffisent parfois à provoquer une erreur de trajectoire ou un freinage brusque.

 

Préparer son trajet à l’avance permet aussi d’anticiper les pauses, les emplacements stations-service ou les éventuels ralentissements, particulièrement lors des grands départs des mois de juillet et août.

Le podcast qui accompagne vos trajets

Et si vous profitiez de la route pour faire le plein d’inspiration ? La série de podcasts « Bien vivre sa retraite » de l’Assurance retraite donne la parole à des experts de l’activité physique et à des retraités qui partagent leur expérience, leurs questionnements et leurs découvertes. Une écoute idéale pour accompagner un trajet de vacances, une escapade ou simplement un moment pour soi. Installez-vous confortablement, appuyez sur lecture… et laissez-vous guider.

Des pauses régulières pour un voyage serein

La fatigue reste une des principales causes d’accident. C’est pourquoi il est conseillé de faire une pause toutes les deux heures, même lorsque l’on ne ressent pas encore de fatigue importante. Les pauses sont l’occasion de marcher quelques minutes, de se dégourdir les jambes et de relâcher les tensions accumulées pendant la conduite. Vous pouvez prévoir une pause repas, en emportant de quoi vous restaurer et vous hydrater dans une glacière.

Les signes de fatigue à ne pas ignorer

Bâillements répétés, difficultés de concentration, regard fixe, raideurs dans la nuque ou les épaules, sensation de lourdeur des paupières… Certains signes doivent alerter immédiatement. Il est indispensable de s’arrêter dans un lieu sécurisé pour se reposer quelques minutes avant de reprendre la route.

Voyager avec ses petits-enfants : sécurité et confort

Voyager avec des enfants demande une attention particulière, même pour un trajet que l’on connaît bien. Quelques précautions permettent de rendre le voyage plus serein pour tout le monde !

 

La sécurité avant tout

Sachez que tout enfant de moins de 10 ans ou mesurant moins de 1,35 m doit obligatoirement être installé dans un dispositif de retenue homologué, adapté à sa morphologie, à son poids et à sa taille. Il s’agit généralement d’un siège auto ou d’un rehausseur conforme aux normes en vigueur.

 

Préparez de quoi occuper les enfants pendant le trajet

Les longs trajets peuvent vite devenir éprouvants pour les enfants… et pour le conducteur. Prévoyez de quoi calmer vos petits-enfants en emportant des livres, coloriages, petits jeux de voyage ou histoires audio. Vous pouvez également préparer une playlist de chansons ou de contes. Un goûter (quelques biscuits, des compotes en gourde, des morceaux de fruits…) occupe bien les enfants également, surtout lorsque le trajet est long.

 

Les indispensables à emporter

En plus des équipements classiques du véhicule, certains accessoires peuvent rendre le trajet beaucoup plus confortable. Ainsi, il est judicieux de vous équiper de plaids pour faciliter l’endormissement lors des départs matinaux ou tardifs, de lunettes de soleil et casquettes pour protéger les enfants du soleil, de bouteilles d’eau et de sacs en cas de mal des transports.

Il est également conseillé d’avoir avec soi les papiers nécessaires concernant les enfants : pièce d’identité, carte vitale si besoin, autorisation parentale écrite pour certains déplacements ou consultations médicales, notamment à l’étranger.

 

Des pauses encore plus importantes avec des enfants

Avec de jeunes passagers, les pauses régulières deviennent indispensables ! Elles permettent aux enfants de se dégourdir les jambes, de prendre l’air et d’évacuer leur énergie, tout en offrant au conducteur un moment de récupération. Repérer à l’avance les aires de repos avec espaces verts ou aires de jeux peut rendre le trajet beaucoup plus agréable pour tous !

Ça peut aussi vous intéresser
Dans la même catégorie