Le bleu au quotidien

En décoration, le bleu peut servir à créer une grande variété d’ambiances car il est très polyvalent. Ses nuances varient en effet du bleu clair et doux au bleu profond et intense. Il y a une nuance de bleu pour toutes les préférences et pour tous les styles d’intérieurs !

Privilégiez des teintes claires ou pastel sur les murs, les rideaux ou les meubles principaux afin de créer une atmosphère apaisante et relaxante. Le bleu clair ou le bleu ciel ouvre l’espace et apporte une sensation de calme, idéale pour les chambres ou les salons. Pour apporter de la profondeur et de l’élégance, le bleu foncé, marine ou indigo peut être utilisé sur un mur d’accent, dans des meubles, des étagères ou des accessoires décoratifs comme des coussins et des tapis. Il crée un contraste chic et donne du caractère à la pièce sans l’alourdir si l’on combine avec des couleurs neutres comme le blanc, le beige ou le gris. Le bleu peut aussi se glisser subtilement à travers de petits éléments décoratifs : objets, cadres, vaisselle, textiles ou plantes dans des pots bleus. Les imprimés déclinés dans différentes nuances de bleu insufflent à la fois du dynamisme et une vraie touche de personnalité.

Myrtilles, cassis, mûres, raisins ou encore prunes… Leur belle robe bleutée est due aux anthocyanines et aux polyphénols, des pigments naturels qui colorent aussi l’aubergine. Ces composés sont de puissants antioxydants. Ils neutralisent les radicaux libres produits par notre métabolisme et contribuent ainsi à protéger nos cellules du vieillissement prématuré et de certaines maladies. Plusieurs études montrent également un effet protecteur sur le cœur et les vaisseaux sanguins, grâce à une meilleure souplesse artérielle et à la réduction de l’inflammation. Ces pigments naturels jouent aussi un rôle sur le cerveau. Ainsi, la consommation régulière de myrtilles ou de raisins foncés est associée à une amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives. Enfin, les cassis, myrtilles ou mûres sont réputés pour soutenir la vision nocturne et limiter la fatigue oculaire. En ajoutant régulièrement ces fruits colorés à vos menus, qu’ils soient frais ou surgelés, vous combinez plaisir gustatif et bénéfices santé durables.

Recettes

> Prunes rôties au four

Coupez les prunes en deux et retirez les noyaux.

Disposez-les sur une plaque, saupoudrez légèrement de sucre ou de miel, ajoutez un peu de cannelle.

Enfournez 10‑15 minutes à 180°C jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

À servir tiède, seules ou avec un yaourt ou une boule de glace.

> Smoothie antioxydant aux myrtilles

Mixez une poignée de myrtilles (fraîches ou surgelées) avec une banane, un yaourt nature ou végétal et un peu de lait d’amande. Ajoutez quelques graines de chia pour les oméga-3.

La lumière bleu-violet est à la fois présente dans la lumière naturelle et dans la lumière artificielle. On la trouve notamment dans les lampes fluo-compactes ou LED présentes dans les ordinateurs, smartphones, systèmes d’éclairage, LED blanches froides… La lumière bleu-violet pénètre dans l’œil en profondeur et atteint la rétine. Une exposition excessive à la lumière bleu-violet peut avoir plusieurs conséquences. À court terme, elle favorise la fatigue visuelle, avec une sensation d’yeux secs, qui picotent ou rougissent, surtout après un long temps passé devant les écrans. À long terme, une exposition excessive à la lumière bleu-violet peut accélérer le vieillissement de l’œil. Elle favorise le stress oxydatif au niveau de la rétine, ce qui fragilise ses cellules et augmente le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge, principale cause de perte de vision centrale après 60 ans.

La « lumière bleue » émise par les écrans bloque la production de mélatonine, l’hormone dite du sommeil, ce qui dérègle l’horloge biologique et bloque l’endormissement. Mais cela ne vaut que pour les écrans regardés de très près, comme le smartphone ou une tablette. Lorsqu’on regarde la télévision, à plus grande distance donc, l’impact sur la mélatonine existe toujours, mais diminue très fortement. Il est donc recommandé de limiter l’usage du smartphone, mais rien ne vous empêche de vous priver d’un programme relaxant ou distrayant regardé sur un téléviseur… de préférence, ailleurs que dans la chambre !