Santé et bien-être

L’énergie musicale, ça vous gagne !

Écouter de la musique fait du bien au corps et à l’esprit. Mais en jouer ou chanter en décuple les effets : concentration, mémoire, gestion du stress… Faire de la musique est bien plus qu’un plaisir, c’est un véritable atout pour la santé !

Des recherches en neurosciences et en psychologie ont démontré que la musique influence profondément notre cerveau et notre bien-être. Sur le plan émotionnel, la musique agit comme un régulateur naturel. Certaines mélodies apaisent, d’autres stimulent. Une chanson familière peut réveiller des souvenirs, générer une sensation de réconfort ou encore aider à surmonter une période difficile. L’écoute musicale a aussi des effets cognitifs. Elle stimule la mémoire, améliore la concentration et favorise la créativité. Chez les étudiants, écouter certaines musiques (en particulier instrumentales) peut faciliter les apprentissages et la mémorisation. 

 

Sur le plan physiologique, la musique influence le rythme cardiaque, la respiration et le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Des études ont montré que l’écoute régulière de musique douce peut faire baisser la tension artérielle et améliorer la qualité du sommeil. Enfin, la musique crée du lien social : elle permet de partager une culture, une émotion, un langage commun, au-delà des mots. 

Les effets positifs de la pratique musicale pour la santé

La pratique musicale n’est pas seulement une activité artistique ou un simple loisir. Elle a aussi plein de bienfaits. De nombreuses études scientifiques mettent en lumière ses effets positifs sur les capacités cognitives notamment et cela à tout âge de la vie. 

Apprendre à jouer d’un instrument ou chanter dans une chorale sollicite intensément le cerveau. Les musiciens, même amateurs, développent une meilleure mémoire, une attention accrue et une plus grande capacité à résoudre des problèmes complexes. Chez les enfants, la musique favorise les apprentissages scolaires, notamment en mathématiques et en lecture, et chez les séniors, elle contribue à ralentir le déclin cognitif. 

 

La pratique musicale développe la motricité fine, améliore la posture et la respiration (notamment chez les chanteurs et les instrumentistes à vent). Pratiquer la musique nous aide à lutter contre le stress : se concentrer sur la pratique d’un instrument ou du chant a en effet un effet méditatif. Se produire devant un public est aussi une source de valorisation personnelle : cela renforce la confiance en soi, développe l’estime de soi et donne le sentiment d’être reconnu(e). 

La musique crée du lien social

Au-delà du plaisir d’écoute, la musique est un formidable vecteur de lien social. Elle permet de s’exprimer librement, de partager des émotions et de créer des connexions avec les autres. Participer à des répétitions ou à des groupes de musique favorise les échanges, le travail en équipe et le sentiment d’appartenance.  

La musique, une alliée pour l’audition !

Saviez-vous que la musique peut entraîner votre cerveau à mieux entendre ? En écoutant et en pratiquant la musique, notre cerveau développe des connexions qui enrichissent notre mémoire auditive. Résultat : nous affinons notre capacité à percevoir les sons qui nous entourent. En outre, quand l’audition commence à baisser à cause de l’âge, ce « capital sonore » devient un vrai soutien. Il aide à mieux s’adapter aux aides auditives, comme les prothèses, et facilite les étapes de rééducation de l’oreille. Grâce à la plasticité du cerveau, l’éducation musicale agit comme un véritable outil de prévention et d’accompagnement sur le long terme.  

 

Conseils pratiques pour débuter une pratique musicale  

Vous avez toujours eu envie de jouer d’un instrument, de chanter ou de rejoindre un groupe… mais vous n’avez jamais osé vous lancer ? Il n’est jamais trop tard pour commencer une activité musicale !  

Si vous aimez chanter, vous pouvez vous inscrire dans une chorale ou à des cours de chant. Si vous êtes tenté (ée) par la pratique d’un instrument, pourquoi ne pas vous inscrire à des cours de guitare, de piano, d’ukulélé ?    

 

Où peut-on faire de la musique ?  

Les écoles de musique municipales proposent souvent des cours à petits prix et accueillent tous les âges. Vous pouvez aussi vous tourner vers les associations locales qui organisent des cours collectifs, des ateliers ou des répétitions ouvertes. Renseignez-vous aussi auprès de votre mairie, des maisons de quartier, des médiathèques, des centres culturels ou MJC. Beaucoup organisent des ateliers d’initiation gratuits ou à prix réduit. Enfin, il est aussi possible de trouver des professeurs qui donnent des cours particuliers. 

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