Liens amoureux : comment les créer et rester heureux à deux ?

Participez à des clubs, des cours ou des activités qui vous passionnent (yoga, danse, peinture, groupes de lecture, etc.) afin de faire des rencontres. « Le réseau social associatif, par exemple des associations sportives ou culturelles, est aussi un bon moyen de créer des opportunités de rencontre » indique Sébastien Garnero.  Les voyages en groupe, particulièrement ceux destinés aux seniors, peuvent aussi être une excellente occasion de rencontrer des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt. Parfois, les relations peuvent naître de vieilles amitiés ou d’anciens contacts. Alors n’hésitez pas à recontacter des personnes que vous n’avez pas vues depuis longtemps ! « Il existe aussi des plateformes de rencontre destinées aux seniors, comme DisonsDemain » informe Sébastien Garnero.

Plus que de temps passé ensemble, le couple a besoin de temps de qualité. Concentrez-vous sur la qualité des moments passés ensemble plutôt que sur la quantité. Des moments bien investis peuvent avoir un impact plus positif. Lorsque vous êtes ensemble, soyez pleinement présent et attentif, sans distractions extérieures. Cela implique de lâcher son smartphone !

Découvrir de nouvelles activités à 2

Des scientifiques américains ont noté que les couples qui s’engagent dans de nouvelles activités – un loisir, de la randonnée, des voyages, une activité sportive, des cours de cuisine… gardent une dynamique positive du couple et maintiennent le désir !

Rituel de gratitude en couple

En exprimant régulièrement sa reconnaissance envers autrui, on établit des liens plus forts et positifs. C’est valable dans la vie amoureuse ! Le rituel de gratitude le plus simple au quotidien est de prendre l’habitude avant de vous endormir de vous dire une chose positive sur la journée passée et pourquoi vous en êtes reconnaissant. Cela peut aider à terminer la journée sur une note positive et renforcer votre lien. Vous pouvez aussi consacrer quelques minutes chaque jour à faire un exercice de respiration ou de méditation consciente ensemble, en vous concentrant sur les choses positives dans votre relation et sur les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissants !

Mettre en place des rituels de réconciliation

Parallèlement à la gratitude, le rituel du pardon peut enrichir la relation de couple. Chaque fois que l’on demande pardon à l’autre on manifeste une forme d’amour concrète. Vous pouvez tenter de forger à deux des rituels de réconciliation : vous donner rendez-vous dans un lieu spécial, vous faire un petit cadeau symbolique (chocolats, pâtisserie…) ou encore chacun, face à face, demander pardon à l’autre pour des situations dans lesquelles il a manqué d’écoute, de tendresse, d’attention…

Renforcer les liens au quotidien

On prend aussi le temps d’accorder à l’autre les petites attentions qui rendent la vie plus douce : un message tendre ou drôle sur la table du petit-déjeuner, des fleurs, un bon repas, une activité surprise (pourquoi pas un spa ou un soin à deux ?). N’oubliez pas l’importance du toucher. Les gestes affectueux (par exemple, serrer l’autre dans ses bras, se tenir par la main, se donner des petits baisers) sont souvent très présents au début d’une relation de couple et ont souvent tendance à diminuer avec le temps. Or, ces rituels malgré leur apparente simplicité, ont le pouvoir de renforcer l’intimité, de la réveiller si besoin et de préserver la relation !

La sexualité ne doit pas être négligée, quel que soit votre âge, car en plus du sentiment de bien-être que cela procure, il y a également de nombreux avantages pour la santé à rester sexuellement actif. Entre autres, le sexe améliore l’humeur, aide à lutter contre les états dépressifs, renforce le système immunitaire et contribue à soulager la douleur. Des études montrent que le fait de garder une vie sexuelle active et satisfaisante est corrélée à un niveau plus élevé de bonheur dans le couple. L’intimité physique libère des hormones comme l’ocytocine et les endorphines qui favorisent les sentiments de bien-être et de connexion. Il a même été montré que les relations sexuelles régulières sont un facteur qui allonge la durée de vie. « C’est le meilleur médicament santé et anti-âge » résume Sébastien Garnero.

Pour garder du plaisir quel que soit l’âge, il est important d’adapter sa sexualité. A 60 ou 70 ans, on n’a pas forcément la même sexualité qu’à l’âge de 20 ans et cela n’a aucune importance.  L’important est de découvrir ce qui vous procure du plaisir, de l’excitation et des orgasmes maintenant, à votre âge.

Bien entendu, la sexualité évolue avec le temps. Par exemple, le désir sexuel peut diminuer, l’excitation peut prendre plus de temps à monter, ou encore les réactions à certains stimuli peuvent changer. Cependant, le corps réagit toujours au toucher et il suffit souvent de simplement commencer à se caresser pour que le désir et l’envie se manifestent. « Vous pouvez adapter vos pratiques, prendre plus de temps pour les préliminaires, commencer par des massages sensuels » conseille Sébastien Garnero. Ses autres conseils pour une sexualité épanouissante ? Prendre le temps de discuter avec son conjoint de ses attentes et envies, ne pas hésiter à changer ses habitudes et aussi avoir un suivi régulier au niveau de sa santé physique et biologique (notamment pour trouver des solutions aux effets du déficit androgénique lié à l’âge et de la ménopause qui peuvent constituer des freins à la sexualité).