L’importance de la mémoire

La mémoire est en réalité un ensemble de 5 systèmes interconnectés impliquant divers réseaux neuronaux.

– La mémoire à court terme ou de travail est la mémoire immédiate qui permet de conserver une information quelques secondes, par exemple retenir un numéro de téléphone avant de le noter.

– La mémoire sensorielle ou perceptive fait référence à la mémoire des 5 sens (odorat, vue, ouïe, toucher, goût) mais principalement de l’ouïe (mémoire échoïque) et de la vision (mémoire iconique).

– La mémoire sémantique correspond à l’ensemble des concepts et des connaissances sur le monde que nous avons acquis au cours de nos vies.

– La mémoire épisodique stocke les événements en rapport avec l’époque et le lieu.

– La mémoire procédurale est celle qui stocke les gestes, les conduites techniques et professionnelles (faire du vélo, tricoter, se servir d’un téléphone

 Le vieillissement naturel des fonctions cognitives est un des facteurs qui fragilise la mémoire, ce qui explique en partie les plaintes des seniors (« j’ai des trous de mémoire »). Un bon moyen de conserver une mémoire efficace est d’entretenir sa curiosité et de rester ouvert au monde. Vous pouvez aussi entraîner votre mémoire au quotidien en continuant, par exemple, d’apprendre les numéros de téléphone de vos proches plutôt que de les composer automatiquement, en racontant à des amis le dernier livre film vu ou livre vu, en vous remémorant chaque soir les événements de la journée ou de la veille. Les jeux conseillés pour stimuler le cerveau et améliorer la mémoire sont le tarot, le bridge, les échecs, les mots croisés, le Scrabble.

Le cerveau pour bien mémoriser a aussi besoin d’être bien nourri : repas équilibrés avec sucres lents, protéines, acides linoléique, alpha-linoléique et oméga 3 que l’on trouve en grande quantité dans le poisson, les huiles de colza et de noix, vitamines antioxydantes A, C et E présentes dans les fruits et légumes colorés. Bon à savoir : le cacao cru stimule le cerveau et la mémoire. Pour bénéficier de ses bienfaits, consommez du chocolat noir avec une teneur en cacao de plus de 60 %. Le cerveau a également besoin d’être oxygéné. Aussi, une activité physique régulière est essentielle. Lutter contre le stress et avoir un sommeil de qualité également, car le stress et un mauvais sommeil sont deux ennemis de la mémoire.

Faites travailler votre mémoire en répondant à un quiz sur les climats de Bourgogne. Celui-ci est composé de 6 mini-vidéos de 2 minutes, ponctuées chacune par un quiz de 3 questions, et permet d’obtenir un diplôme électronique.

Les Ateliers Bons Jours ont été conçus pour les Bourguignons-Francs-Comtois de plus de 60 ans qui souhaitent améliorer leur santé et leur bien-être.  Les Ateliers Bons Jours sont composés de onze ateliers, dédiés chacun à un aspect de la santé à la retraite. L’atelier Peps Eurêka est dédié à la mémoire. Vous y apprendrez comment fonctionne la mémoire, quels sont les facteurs qui contribuent à la préserver ou encore comment éviter les trous de mémoire.