Activité physique

Retrouvez le plaisir de marcher

Retour à la liste

En septembre, le mouvement s’invite dans notre quotidien avec l’opération Septembre bouge. Et si vous en profitiez pour redécouvrir la marche, à votre rythme et près de chez vous ? Bonne pour le corps comme pour l’esprit, cette activité accessible transforme chaque sortie en une agréable parenthèse de bien-être.

Septembre bouge, une invitation à se mettre en mouvement

La rentrée est souvent synonyme de nouveaux projets et de bonnes habitudes. Du 1er au 30 septembre 2026, la première édition de Septembre bouge, le Mois de l’Activité Physique et Sportive, nous encourage à remettre davantage de mouvement dans notre quotidien, quels que soient notre âge, notre niveau ou notre lieu de vie.

 

Pas besoin de rechercher la performance ni de se lancer dans une activité exigeante. Marcher quelques minutes, faire un détour pour aller chercher son pain ou partir à la découverte d’un parc sont déjà de belles façons de bouger. L’essentiel est de choisir une activité qui vous plaît et qui respecte votre rythme.

Découvrir Septembre Bouge

La marche, une alliée simple pour votre bien-être

Accessible et facile à intégrer dans la journée, la marche est une activité physique à part entière. Pratiquée régulièrement, elle contribue à entretenir la condition physique, la tonicité musculaire, la souplesse et l’équilibre. Elle participe également au bien-être mental et aide à préserver l’autonomie.

 

Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Sortir marcher permet de prendre l’air, d’observer ce qui nous entoure et de couper avec le rythme habituel de la journée. Une balade peut aussi devenir un moment de convivialité lorsqu’elle est partagée avec un proche, un voisin ou un petit groupe.

 

Et les jours où l’envie est moins présente ? Inutile de culpabiliser. Une courte sortie reste toujours préférable à un objectif trop ambitieux qui finirait par décourager. Cinq ou dix minutes peuvent suffire pour commencer et se faire du bien.

Trouver son propre rythme, sans pression

Pour faire de la marche une habitude agréable, mieux vaut commencer simplement. Voici quelques idées faciles à tester pendant Septembre bouge :

  • choisir un trajet connu pour une première sortie ;
  • marcher à une allure qui permet de parler sans être essoufflé ;
  • prévoir des chaussures confortables et une petite bouteille d’eau ;
  • transformer un déplacement utile en balade ;
  • varier les parcours pour conserver le plaisir de la découverte ;
  • proposer à une personne de son entourage de vous accompagner.

 

Vous pouvez également vous fixer un rendez-vous régulier, par exemple après le déjeuner ou en fin d’après-midi. Ce repère aide à installer progressivement une nouvelle habitude. Si trente minutes vous semblent trop longues, rien n’empêche de les répartir dans la journée. Chaque pas compte.

 

En cas de problème de santé, de reprise après une longue période d’inactivité ou de doute sur l’activité qui vous convient, parlez-en à votre médecin. L’idée reste toujours d’avancer progressivement et d’écouter vos sensations.

Redécouvrir son territoire avec Vita’marche

Marcher, c’est aussi poser un regard neuf sur des lieux que l’on pense déjà connaître. Une rue pleine de détails, un paysage familier, un élément de patrimoine ou un coin de nature peuvent transformer une simple sortie en véritable exploration.
C’est justement ce que propose Vita’marche, l’application gratuite de Kalivi. Pensée pour marcher sans recherche de performance, elle permet d’explorer des parcours en Côte-d’Or, de choisir entre une version courte ou longue et de sélectionner un niveau adapté à sa forme du jour. Un guidage intégré accompagne chaque balade, étape après étape.

Pour rendre l’expérience plus ludique, l’application propose également des quiz, des points, un compagnon virtuel qui évolue avec vos sorties et des cartes de prévention à collectionner. Et si vous préférez votre quartier ou votre trajet habituel, le mode « Parcours libre » permet de marcher où vous le souhaitez.

En septembre, le premier pas est déjà une réussite

Avec Septembre bouge, nul besoin de bouleverser son emploi du temps. Une balade tranquille, quelques pas supplémentaires ou la découverte d’un nouveau parcours sont autant d’occasions de prendre soin de soi.

Alors, pourquoi ne pas profiter de ce mois pour essayer ? Téléchargez Vita’marche, choisissez une promenade qui vous ressemble et laissez-vous guider. Sans chronomètre ni pression, simplement pour le plaisir de bouger, de respirer et de regarder autour de vous.

Ça peut aussi vous intéresser
Dans la même catégorie