Santé : comment préserver et entretenir notre audition et notre vue ?

L’exposition à des sons forts, que ce soit au travail ou pendant les loisirs, ainsi que l’utilisation prolongée de casques ou d’écouteurs, et le vieillissement naturel, endommagent l’audition à tous les âges de la vie. Cela peut entraîner des problèmes tels que la perte d’audition, l’hyperacousie et les acouphènes. Beaucoup de cas d’acouphènes pourraient être évités par une protection adéquate de notre capital auditif. En effet, les acouphènes sont souvent le résultat de comportements à risques et d’une exposition excessive au bruit ou à une pollution sonore importante.

Vous avez dit acouphènes ?

Les acouphènes apparaissent en moyenne vers l’âge de 40 ans, à la suite d’un traumatisme acoustique tel qu’un concert, une sortie en boîte de nuit, une explosion ou un coup de feu. Ce phénomène survient donc bien avant l’âge de 55 à 60 ans, période où commencent habituellement les premières difficultés de compréhension dans le bruit, liées au vieillissement naturel de l’oreille (presbyacousie). Il est essentiel de consulter un médecin dès les premiers symptômes (difficulté dans le bruit, sensation d’oreille pleine, sifflements, bourdonnement d’oreille).

Prévenir les problèmes auditifs

Les problèmes auditifs sont souvent évitables, et les mesures de prévention et de protection faciles à mettre en œuvre : il s’agit de baisser le volume de la musique ou de diminuer son temps d’écoute. Il est aussi conseillé d’éviter les lieux bruyants, et quand ce n’est pas possible de porter des bouchons d’oreilles. Ces dispositifs permettent d’atténuer le bruit et de limiter l’exposition. Les bouchons d’oreilles se déclinent sous plusieurs formes : en mousse, en gomme ou en silicone, jetables ou non. Il est même possible de les faire fabriquer sur mesure, en fonction de la forme de votre conduit auditif, pour une protection maximale qui respecte votre mode de vie (si vous êtes musicien -enne-, si vous chassez ou faites de la moto par exemple).

L’audition en danger

En février dernier, l’Organisation Mondiale de la Santé a annoncé qu’une personne sur quatre devrait avoir des problèmes d’audition d’ici à 2050. Près de 50 % des personnes âgées de 12 à 35 ans, soit 1,1 milliard de jeunes, risquent une déficience auditive due à une exposition prolongée et excessive à des sons trop forts, parmi lesquels la musique écoutée au moyen des appareils audio personnels.

Protégez votre vision et la santé de vos yeux

Il est important de consulter un ophtalmologiste régulièrement. Le bon suivi ? Il faut consulter tous les 5 ans, à partir de l’âge adulte et plus souvent, tous les 2 ou 3 ans à partir de l’âge de 45 ans.

Une bonne hygiène de vie est essentielle !

Les bons gestes ?

– Protéger vos yeux des rayons UV : les rayons ultraviolets sont dangereux pour nos yeux. La solution : porter des lunettes de soleil norme CE.

– Eviter la consommation de drogues et la surconsommation d’alcool qui entraînent des lésions ou inflammations du nerf optique et de la rétine et une usure prématurée des structures oculaires.

– Il faut protéger ses yeux des longues heures que nous passons devant des écrans (cf partie écran prévenir la sécheresse oculaire)

– Pour protéger ses yeux, il ne faut pas fumer ! La fumée de cigarettes entraîne des lésions de la rétine. Le tabac multiplie ainsi le risque de DMLA de 4 à 6.

Ecrans : prévenir la sécheresse oculaire !

Ordinateurs, smartphones, tablettes… Nous passons de nombreuses heures sur nos écrans. De récentes études montrent une corrélation directe entre le temps passé sur écran et la sécheresse oculaire. Celle-ci désigne une quantité et qualité de larmes insuffisantes, provoquant picotements, fatigue oculaire… et pouvant entrainer des irritations de la cornée ainsi que des infections oculaires.

Pour reposer ses yeux et limiter la fatigue oculaire, il est conseillé :

– de prendre une pause de 20 secondes, toutes les 20 minutes en regardant un objet à 6 mètres environ

– de faire des pauses : appuyez les coudes sur le bureau et posez les mains sur les yeux. Tout en gardant les yeux fermés, respirez tranquillement pendant deux minutes.

– de bien se positionner au bureau : la position la plus favorable est une distance de 60 à 100 cm avec un angle de vision orienté vers le bas

Santé des yeux : des compléments alimentaires à partir de 40 ans

Il est conseillé de prendre des compléments alimentaires pour prévenir les pathologies oculaires. Les supplémentations de base ? Oméga-3, zinc, vitamine C, vitamine E, sélénium, lutéine. On trouve ces compléments alimentaires rassemblés dans des mélanges « santé des yeux ». L’idéal est de commencer à se supplémenter dès l’âge de 40 ans, plus tôt si l’on vit dans des zones très ensoleillées ou si l’on a des antécédents familiaux de pathologies oculaires, qui ont une part héréditaire importante.

Fête de la musique : comment profiter d’un concert tout en protégeant votre audition ?

Dans certains concerts, la musique peut atteindre jusqu’à 140 dB à proximité des haut-parleurs… Alors, pour préserver vos oreilles, pourquoi ne pas privilégier des concerts plus intimistes dans un cadre exceptionnel cet été ?

Nous avons repéré :

– Le Festival International d’Opéra Baroque & Romantique de Beaune pour assister à des opéras, concerts et récitals dans les Hospices de Beaune

Du 5 au 28 juillet 2024

– Le festival Musique et Mémoire, un évènement immanquable de la scène baroque française et une référence dans l’agenda culturel de la région BFC

Du 18 juillet au 4 août

Vosges du Sud

festival@musetmemoire.com

Présentation détaillée sur www.musetmemoire.com